いわしのピザトースト 中性脂肪対策

10

2021.06.13

分類主食

調理時間: 10分

ID 414786

だんどり

だんどりキッチン 簡単レシピ

中性脂肪対策に青魚!いわしでヘルシーピザ!

    材料

    2人分
    食パン 4枚
    いわし缶 1缶
    トマト 1個
    玉葱・舞茸 1/2個
    塩・黒胡椒 各少々
    バジル・にんにく 各少々
    トマトケチャップ 小さじ2
    ピザ用チーズ・バジルの葉 適量

    作り方

    ポイント

    いわしのオリーブオイル漬け使用。
    1. トマト、玉葱・舞茸をこま切り
    2. いわし缶をオイルごと加える。
    3. 塩・黒胡椒、バジル・にんにく、トマトケチャップを加えて混ぜる。
      ラップを掛けてレンジ600w3分加熱する。
    4. 食パンに②を乗せて、ピザ用チーズ・バジルの葉を乗せて、オーブントースターで焼く。
    0 19

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