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    副菜

    豆腐のジョン

    • 投稿日2023/08/28

    • 更新日2023/08/28

    • 調理時間10(豆腐の水切り時間は除く)

    低脂質、高タンパク質の豆腐!! 水切りすると食べ応え抜群!! ニンニク、塩麹、ごま油のコクのある味付けで大満足の簡単レシピです♪

    材料2人分

    • 木綿豆腐
      1丁
    • 塩麹
      小さじ1(塩で代用する場合は小さじ1/2)
    • ごま油
      小さじ1
    • ニンニクすりおろし
      小さじ1/2

    作り方

    ポイント

    ◆両面こんがりと焼き色を付けると香ばしくなって美味しいです。 ◆最初にオリーブオイルでニンニクを炒めると、香りが良くなります。 ◆タレが必要な場合は醤油1:お酢2:ごま油1で作ると美味しいです。 ◆えごまの葉(青じそでも可)でくるんで食べると、更に美味しいです。

    • 豆腐はキッチンペーパーに包み、上から重しを乗せ30分水切りする。

      工程写真
    • 1

      水切りした木綿豆腐を、細長く切る。

      工程写真
    • 2

      オリーブオイルを引いたフライパンに、ニンニクすりおろしを入れて弱火で焦げないように香りがしてくるまで炒める。

      工程写真
    • 3

      木綿豆腐を並べ、焼き目がつくまで炒める。 ひっくり返して、もう片面も炒めていく。

      工程写真
    • 4

      塩麹、ごま油を入れて、こんがり焼き色が付くまで何度かひっくり返しながら両面焼く。

      工程写真
    レシピID

    467075

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    かなこ
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    かなこ

    25キロの減量に成功! リバウンド一切なし! 美味しく楽しく幸せに♡ 女性を美しく痩せさせる専門家。 完全無添加の美味しいダイエットレシピ、自宅で作れる本格的な韓国料理レシピを公開中♪

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