Name: 【冷食大人気！白身魚と凍り豆腐の白身魚フライ】節約/カサマシ
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 白身魚 300g; 凍り豆腐（冷凍豆腐） 1丁; はんぺん 1袋; 中華だしの素（顆粒） 大さじ1/2; おろし生姜（チューブ） 小さじ1; おろしニンニク（チューブ） 小さじ1; マヨネーズ 大さじ1; 中濃ソース 大さじ1; おからパウダー 大さじ3; 片栗粉 大さじ3; パン粉 適量; サラダ油 大さじ4〜; 卵 2個; 青ネギ（小口切り） 50g; 白だし 大さじ1; みりん 大さじ1; パルメザンチーズ 大さじ1; マヨネーズ 適量

主菜

【なすの豚しゃぶ香味だれ】暑い日にはこれ！

【鶏肉と茄子のおろしポン酢だれ】もりもり食べたい！夏おかず♪

副菜

【ちくわとピーマンのきんぴら】サッと作れる！副菜・お弁当に◎

【トマトだれ油淋鶏】夏に食べたい！さっぱりスタミナおかず

【オクラの唐揚げ】まるでおやつ♡秒でなくなる！

【豚バラとなすの大葉味噌炒め】爽やか味噌だれ♡暑い日に！！

「はんぺん×フライ」25選｜サクッとふんわり

白身魚

凍り豆腐（冷凍豆腐）

はんぺん

中華だしの素（顆粒）

おろし生姜（チューブ）

おろしニンニク（チューブ）

マヨネーズ

中濃ソース

おからパウダー

片栗粉

パン粉

サラダ油

青ネギ（小口切り）

白だし

みりん

パルメザンチーズ

揚げもの

フライ

豆腐

【冷食大人気！白身魚と凍り豆腐の白身魚フライ】節約/カサマシ

料理研究家、元公認会計士

日本野菜ソムリエ協会

野菜ソムリエ

NPO日本食育インストラクター協会

食育インストラクター

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【冷食大人気！白身魚と凍り豆腐の白身魚フライ】節約/カサマシの作ってみた！一覧

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