主食

ニラ玉あんかけうどん

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  • エネルギー420kcal
  • 炭水化物70.5g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質16.5g
  • 糖質68.3g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

忙しい日の食事や、春休み中のお子さんのお昼ごはんにもおすすめのニラ玉あんかけうどんです。低コストながら栄養バランスも良く、手軽に作ることができます。春といえどもまだ肌寒い日もあるので、あんかけにすることで体も温まります。

材料1人分

  • 冷凍うどん
    1玉
  • 白だし
    50㎖
  • 320~350㎖
  • ニラ
    1/2束
  • 1個
  • かに風味かまぼこ
    適量
  • A
    片栗粉
    小さじ1
  • A
    小さじ2

作り方

  • 下準備
    A 片栗粉小さじ1、水小さじ2を合わせて水溶き片栗粉を用意する。

  • 1

    卵は器に割り入れてほぐす。 ニラは5センチ程度の長さに切る。 かに風味かまぼこは手でさいておく。

  • 2

    鍋に白だしと水を入れて中火にかけ、煮立ったらニラ、かに風味かまぼこを加える。弱火にして水溶き片栗粉を回し入れる。溶き卵を静かに流し入れ、菜箸で大きくかき混ぜる。

  • 3

    冷凍うどんは袋の表示通りにレンジ加熱する。熱いうちに器に盛り、2を掛ける。お好みでブラックペッパーを振っても◎。

    ニラ玉あんかけうどんの工程3

ポイント

具材はお好みでアレンジしてください。火の通りの早いものがおすすめです。白だしがない場合はめんつゆで作っても美味しいです。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

楠みどり
  • Artist

楠みどり

野菜ソムリエプロ・フードコーディネーター・幼児食インストラクター

  • 野菜ソムリエプロ
  • フードコーディネーター
  • 幼児食インストラクター