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【胃腸に効く】バナナとキャベツのヨーグルトソイスムージー

3

2014.07.29

分類

調理時間: 3分

ID117199

河埜 玲子

忙しい人のための!一品で栄養バランスがとれる優秀レシピ

胃に優しいキャベツに、バナナの食物繊維とヨーグルトの乳酸菌が腸に優しい、お腹のためのスムージー。豆乳でイソフラボンも摂取出来、栄養バランス満点です。

ブランチ 豆乳 フルーツのおかず ヨーグルト ヘルシー 時短 ドリンク 子供

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材料(1人分)
バナナ(凍らせたもの) 80g
キャベツ(荒く刻む) 40g
ヨーグルト 40cc
豆乳 80cc
はちみつ(甘味が足りなければ) 大さじ1
作り方
Point!
豆乳を牛乳に、または豆乳+ヨーグルトをすべて牛乳に変更しても美味しくできます。 キャベツは、外側の固い葉は使わないでください。 バナナだけよりさっぱりして飲みやすい!キャベツが入っているとは全く分かりません。
  1. バナナは輪切りにしてレモン汁少々(分量外)をまぶして、ジップロックなどに入れて冷凍しておく。
    (凍らせる時間は調理時間から除く。)
  2. 材料すべてをブレンダーやミキサーで攪拌したら出来上がり。
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