Name: ビタミンたっぷり！ほうれん草入りチキントマトの玄米カレー
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 鶏もも肉 200g; ヨーグルト 100g; 塩 小さじ1/2; 玉ねぎ 1/2個（100g）; トマト缶 1/2缶（200g）; しょうが・おろし 小さじ1/2; にんにく・おろし 小さじ1/2; カレー粉 大さじ1/2; なたね油 小さじ2; 水 1/2カップ（100㏄）; 固形コンソメ 1個; 砂糖 小さじ１; ほうれん草 1/2束（100g）; 金芽ロウカット玄米ごはん 2パック

主菜

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主食

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鶏もも肉

ヨーグルト

玉ねぎ

トマト缶

しょうが・おろし

にんにく・おろし

カレー粉

なたね油

固形コンソメ

砂糖

ほうれん草

金芽ロウカット玄米ごはん

チキンカレー

時短・簡単

ヘルシー

玄米

鶏肉

コンソメ

電子レンジ

野菜

トマト

にんにく

カレー

東洋ライス様スポパネ

ビタミンたっぷり！ほうれん草入りチキントマトの玄米カレー

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ビタミンたっぷり！ほうれん草入りチキントマトの玄米カレーの作ってみた！一覧

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