ジャガイモとゆで小豆のごまみそ和え

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むくみ解消の救世主、小豆を日々の食卓に。 たくさん含まれるビタミンB1はでんぷんの消化を助けるので、芋類との相性が抜群です。 ジャガイモには健胃作用があるので、ちょっとお疲れ気味の時にオススメのメニューです。

材料(2人分)

  • じゃがいも
    300g
  • 白煎りゴマ
    大さじ2
  • みそ
    大さじ1.5
  • みりん
    大さじ2
  • ゆで小豆
    大さじ2

作り方

  • 1

    じゃがいもは洗って皮つきのまま約20分蒸すかゆでて火を通す。

  • 2

    すり鉢で白煎りゴマを軽く擦り、みそ、みりんと混ぜて和え衣を作る。

  • 3

    じゃがいもに火が通ったら、粗熱を取り、食べやすい大きさに切る。 *皮は剥いても剥かなくてもどちらでも構いません。口当たりが気になる方は剥いてください。

  • 4

    3のじゃがいもとゆで小豆を2の和え衣で和える

ポイント

*調味料の分量は目安です。お使いのみそによって味が異なるので、調節してください。

作ってみた!

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