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ごはんによく合う和総菜☆かつおとじゃがいものごまみそ和え

20

2020.05.12

分類主菜

調理時間: 20分

ID389641

佐藤 加奈子(kaana57)

◎身体の内から元気をサポートします◎

ごまみそ味が食欲そそる☆
ごはんによく合う和総菜です。

かつおには、代謝を促すビタミンが豊富なので、疲労回復効果大☆です。

おつまみ ブランチ 惣菜 ごま 魚レシピ 刺身 シニア 魚料理 簡単レシピ じゃがいも かつお お弁当 かつおのたたき こしょう 子供 簡単 魚のおかず 和食 初鰹 揚げ油 ヘルシー

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材料4人分
かつお(刺身用ブロック) 150g
A
塩こしょう 少々
A
小さじ1
A
片栗粉 大さじ1
じゃがいも 2個
B
さとう、みりん 各大さじ1
B
みそ 大さじ1と1/2
B
大さじ2
白すりごま 大さじ2
揚げ油 適量
作り方
Point!
・食材を揚げる時は一度にたくさん入れると油の温度が下がって食材がべたつくので、少量ずつ揚げるとカラッと美味しく仕上がります。
  1. じゃがいもは皮をむいて1.5cm角に切る。
  2. かつお(刺身用ブロック)はペーパータオルで水気をとって1.5cm角に切り、ポリ袋でA

    塩こしょう 少々、酒 小さじ1、片栗粉 大さじ1

    と混ぜ合わせる。
  3. B

    さとう、みりん 各大さじ1、みそ 大さじ1と1/2、水 大さじ2

    を合わせてレンジで30秒加熱する(600W)。
  4. 170度の揚げ油で、じゃがいもを約2分素揚げしてペーパータオルで油をきり、かつおをカラッと揚げて油をきる。
  5. Bと白すりごまを混ぜ合わせ、じゃがいもとかつおを和える。
0 23

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