主食

台湾風海鮮雑炊

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20
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物51.2g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質48.6g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

台湾では朝食はお粥で食べるという文化があり、日本で揃える具材で簡単な台湾風海鮮お粥を作りました!味付けは割烹白だし焼きあご仕立てを使い、優しい味で朝から疲れた胃に元気出します。さらに台湾ぽくしたいなら、白胡椒を少し入れても美味しいですよ!

材料2人分

  • 500ml
  • A
    冷凍シーフードミックス(海老、イカなど)
    適量
  • A
    しいたけ
    3個
  • 刻み厚揚げ
    適量
  • ヤマキ 割烹白だし焼きあご仕立て
    大さじ4
  • 温かいご飯
    適量

作り方

  • 下準備
    シーフードミックスをザルにとり流水で洗う。

  • 1

    水を火にかけ、沸いたら、A 冷凍シーフードミックス(海老、イカなど)適量、しいたけ3個を加える。

    台湾風海鮮雑炊の工程1
  • 2

    数分沸騰させてヤマキ 割烹白だし焼きあご仕立てを入れる

    台湾風海鮮雑炊の工程2
  • 3

    しいたけが柔らかくなるまで、ときどきかき混ぜながら煮込む(中火5分)、そのあと刻み厚揚げも入れる

    台湾風海鮮雑炊の工程3
  • 4

    温かいご飯を加え、中火で5分くらいグツグツ煮込む

    台湾風海鮮雑炊の工程4
  • 5

    好みの柔らかさになってきたら完成

    台湾風海鮮雑炊の工程5

ポイント

具材はあるもので! 柔らかいほうが好きな方は多めの水加減にしてください。

作ってみた!

質問

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