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    PR:キッコーマン食品株式会社

    豆乳みそクリームパスタ『たんぱく質をしっかり摂りたい方へ♪』

    • 投稿日2024/04/15

    • 更新日2024/04/15

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)612Kcal

    • 総費用目安300

    • 冷蔵保存-

    • 冷凍保存-

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    低糖質・高たんぱく質な大豆麺に合う豆乳クリーム♪具は火が通りやすいものを使用しているので、大豆麺を電子レンジで加熱している間にできちゃいます!片栗粉とチーズでとろみをつけるので、食べた後もお腹が重くなりにくいですよ♪たんぱく質をしっかりとりたい方、糖質を抑えたい方におすすめのパスタです(^ ^)

    材料1人分

    • 豚バラ肉
      50g
    • 小松菜
      1株(40g)
    • しめじ
      1/4株(25g)
    • キッコーマン 大豆麺 細麺
      1人前(62g)
    • 片栗粉
      大さじ1
    • A
      豆乳
      200ml
    • A
      顆粒コンソメ
      大さじ1/2
    • A
      みそ
      大さじ1/2
    • ピザ用チーズ
      大さじ1
    • 青ねぎ(小口切り)
      適量
    • 黒こしょう
      適量

    作り方

    ポイント

    ・小松菜の代わりに冷凍ほうれん草や菜の花でも大丈夫です! エネルギー612kcal たんぱく質36.8g 糖質27.7g

    • 豚バラ肉は1cm幅に、小松菜は2cm幅に切る。しめじは石づきを取り、食べやすい大きさに分ける。「キッコーマン 大豆麺 細麺」は耐熱容器(1000ml以上)に入れ、水400mlを加えてラップをせずに電子レンジ(600W)で7分加熱する。豆乳は電子レンジで人肌程度に温める。

    • 1

      フライパンに豚バラ肉、小松菜、しめじを入れ、中火にかけて炒める。

    • 2

      豚肉の色が変わって小松菜がしんなりしてきたら、片栗粉を加えて全体を炒め合わせる。A 豆乳200ml、顆粒コンソメ大さじ1/2、みそ大さじ1/2を加え、2分程煮て火を止める。

    • 3

      2にピザ用チーズを加え、とろっとするまで混ぜ合わせる。湯切りした大豆麺を加えて絡めたら、器に盛りつけ、青ねぎ(小口切り)をのせ、黒こしょうをかける。

    レシピID

    476712

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    熊橋麻実(くまみ)
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    熊橋麻実(くまみ)

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    管理栄養士の熊橋麻実です。 料理が苦手・不安な方への料理サポートを行っています。自身が料理下手からのスタートだったので、たくさん失敗をしてきました。 そのため、どの料理のどこのポイントで失敗しやすいか、どこを工夫したら美味しくできるかについてがわかります! その経験を活かし、 "絶対失敗しなくて、美味しくて、見栄えがする" かつ、 "栄養バランスが取れて、簡単で、手頃な材料で作れる" 夢のようなレシピを日々開発しています(*^^*)

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