主菜
香ばしいトースターオムレツ『ほっとくだけでめちゃ助かる一品』
20分
作業時間は約5分- エネルギー230kcal
- 炭水化物6.3g
- 脂質16.2g
- たんぱく質15.5g
- 糖質4.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
摂りたい栄養がしっかり摂れるトースターにおまかせでふわふわ仕上がりのオムレツ♪緑黄色野菜のトマトとブロッコリー、タンパク質源である卵を使って手軽にヘルシーに美味しく作ることができます(^^)平日夜にも忙しい日にもおすすめな一品！ぜひ、試してみてくださいね♪
作り方
下準備
ミニトマトは横半分に切る。ブロッコリーはミニトマトと同じくらいの大きさになるように切る。ハムは1cm角に切る。- 1
耐熱容器にバター・ブロッコリーを入れてラップをし、電子レンジ600wで1分加熱する。
- 2
ボウルに卵を割り、1・A 塩・こしょう少々、牛乳大さじ2・ハムを加えて混ぜ、耐熱容器に流し入れる。
- 3
2にミニトマトを入れてトースターで15分ほど表面に焼き目がつくまで焼いたらできあがり♪
