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彩夏野菜の豚ロール串。

20

2014.07.17

分類

調理時間: 20分

ID117603

栁川かおり

Happy Smile Recipes !

ジューシーな肉巻きと彩鮮やかな夏野菜をたっぷり使った、目にも楽しい串焼き。ホットプレートでワイワイと^^

大葉 夏野菜 おもてなし 豚肉薄切り 子供 ヘルシー

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材料(2人分)
豚バラ薄切り肉 200g
A
小さじ1/2
A
砂糖 小さじ1/4
A
大さじ2
オリーブオイル(またはサラダ油) 小さじ1
ミニトマト 6個
オクラ 6個
茄子 1/2本
ゴーヤー 1/4本
みょうが 3本
とうもろこし 1/2本
B
大葉 20枚
B
オリーブオイル 50cc
B
小さじ1/2
B
ニンニク 1/2片
作り方
Point!
豚肉に下味をつけておくことで、固くならずジューシーに仕上がります。最後にオイルで和えておくと、焼くときに油をしく必要もないです。 野菜は他にもズッキーニやパプリカ、アスパラなどお好みで。
  1. 豚肉は長いものは半分に切り、Aをもみ込む。最後にオリーブオイルを加えて混ぜ、おいておく。
  2. 茄子は6等分にして水にさらす。ゴーヤーは種とワタをとって6等分に切り、塩少々(分量外)で揉み、ひたひたくらい水を注ぎ、水にさらす。
    みょうがは半分に切る。オクラは塩で表面をこすってうぶ毛をとり、水で洗いヘタをとる。ミニトマトはヘタを取る。
  3. 茄子とゴーヤーは水気を切り、野菜は全て水気をよく拭く。豚肉を広げて野菜(とうもろこし以外)を巻き、串で刺す。残った野菜ととうもろこしもそれぞれ串に刺す。
  4. ホットプレートの目盛をHIに上げて温める。
    3の串を並べて、焼き色が付いたら裏返す。蓋をしてMEDに目盛を下げ、3~5分蒸し焼きにする。
  5. *大葉のオイルソース(作りやすい分量)
    Bの材料を全てフードプロセッサーに入れ、なめらかになるまでかける。
    食べる時にお好みで。
    他に大根おろし×ポン酢やレモンを絞っても。
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