【献立いろいろつゆ】身体に優しい♡ふわふわとろろの和風ドリア

25分

ひなちゅん

11

2017.10.25

分類主食

調理時間： 25分

ID191693

ひなちゅん

ひなCafeStyleレシピ帖

仕事で夜遅い夜ご飯になっても、また胃腸が弱い主人でも安心して食べられるとろろドリアです。

とろろの味が単調に感じないよう、少量のマヨネーズでアクセントをつけ、おかかご飯で食べた時に旨みを感じるようにしました。

とろろは滋養強壮、疲労回復効果も期待でき、また胃腸の働きを活発にさせて消化もよいなど、夜食やダイエット時にもお勧め。

イチビキ様の【献立いろいろつゆ】を加えるだけで絶妙な味付けに！！

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材料1人分

	ご飯	1膳分
	削り節	2g
	醤油	少量
A	長芋（すりおろし）	100g
A	＜イチビキ＞献立いろいろつゆ	小さじ1
A	塩	ひとつまみ
	マヨネーズ	適量
	小ネギ（小口切り）	適量

作り方

Point!

ご飯は冷ご飯でもOKですが、レンジで軽く温めると混ぜ合わせやすいです。
オーブントースター250℃は、トーストを焼くときの温度と同じです。お使いのトースターに合わせて焼き時間は調整してください。

ご飯に削り節を加え、醤油を回しかけて混ぜあわせる。
耐熱容器にマヨネーズを薄く塗る。
下準備したご飯を敷き詰める。
A
長芋（すりおろし） 100g、＜イチビキ＞献立いろいろつゆ小さじ1、塩ひとつまみ
をよく混ぜ合わせる。
2のご飯の上にのせる。
マヨネーズをかける。
オーブントースター(250℃)で10分焼く。
(お好みの焼き加減でどうぞ)
小ネギを散らす。

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