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買い置き野菜のトップ3 じゃがいも、玉ねぎ、人参を、トマトの塩漬け調味料「そるとまと」を使って蒸し煮にしました。 お肉料理などの付け合わせにもいいです。
弱火でじっくりと蒸し煮にすると、そるとまとの旨味がしみて美味しいです。オリーブオイルをココナッツオイルや胡麻油などに変えると、また違った味わいになります。
じゃがいもと人参は皮を剥いて1cm幅の輪切りにする。玉ねぎは薄切りにする。
鍋に人参、じゃがいも、玉ねぎの順に入れ、水とオリーブオイル、 そるとまとのエキス、ベビーリーフを入れて火にかける。 沸騰したら弱火にし、蓋をして15分~20分蒸し煮にする。 水分が残っていたら、食べる前に強火にして水分を飛ばす。
器に盛り、細かく切ったそるとまとの果肉を散らし、 こしょうと細かく切ったディルを振る。
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yakko
「年齢を重ねても、環境が変わっても、楽しい食生活を大切に」をテーマに、いきいきとしたライフスタイルを送るための食の提案をしていきたいと思っています。 料理研究家 ブレインフーズ料理研究家 フードコーディネーター 介護予防運動指導員