主食

アサリのとろ~り和風炒めそば

印刷する

埋め込む

15
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物68.5g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質62.0g
  • 食塩相当量3.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

あさりを酒蒸しにして身だけを取って和そばと一緒に炒めました。 ちょっと面倒ですが食べややすいのでね。 味つけの基本はあさりの出汁と麺つゆです。 仕上げに水溶き片栗粉で軽くとろみをつけていただきます。

材料2人分(2人前)

  • 和そば(乾麺)
    180g
  • あさり
    2カップ分
  • にんじん
    2㎝長さ
  • 青葱
    1本
  • しめじ
    1/2パック
  • 椎茸
    2個
  • 日本酒
    大さじ2
  • 麺つゆ(ストレート)
    200ml
  • 水溶き片栗粉
    適量

作り方

  • 下準備
    にんじんは細切りに、青葱は斜めに細切りにし、しめじは小房に分けて椎茸は薄切りにします。

    アサリのとろ~り和風炒めそばの下準備
  • 1

    あさりは貝同士をこすりあわせてよく水洗いし汚れを取ります。 熱したフライパンにあさりを入れて少し炒めたら日本酒を加え、蓋をして蒸し焼きにします。

    アサリのとろ~り和風炒めそばの工程1
  • 2

    あさりの口が開いたら別皿に取り貝の身だけを取り出します。 あさりを炒めた時のスープも取っておきます。

    アサリのとろ~り和風炒めそばの工程2
  • 3

    熱したフライパンにサラダ油を小さじ1ほど入れてにんじん、しめじ、しいたけを中火で炒め、全体に火が通ったらゆでた和そば(乾麺)を加えます。

    アサリのとろ~り和風炒めそばの工程3
  • 4

    ざっくりと混ぜ合わせたら2のあさりを加えてさらに麺つゆ(ストレート)を加え、ひと煮立ちさせたら水溶き片栗粉でとろみをつけ、青葱を散らしたら出来上がりです。

    アサリのとろ~り和風炒めそばの工程4

ポイント

和そばは少し固めにゆでておき、炒めてちょうどの感じにしてくださいね。 アサリが足りなければ水煮を使用してもいいですよ~!

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら