主食
【ツナ天津飯】 トロトロ卵が最高
5分
- エネルギー780kcal
- 炭水化物101.5g
- 脂質28.2g
- たんぱく質35.5g
- 糖質98.5g
- 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
今回は、トロトロ卵の天津飯を作りました！ ツナ缶を加えることで、より食べ応えが増します！ 卵とツナでタンパク質はもちろん、良質な脂質も摂取できます！ 是非作ってみてください！
材料1人分
- 卵2個
- ツナ缶1缶
- ごま油小さじ1
- ご飯200g程度
- A鶏ガラの素大さじ1
- A酒大さじ1
- Aおろしにんにく2cm
- Aおろし生姜2cm
- A片栗粉小さじ1
- A砂糖小さじ1
- A塩ひとつまみ
- A水80ml
- 油小さじ1
- 小ネギ適量
作り方
下準備
A 鶏ガラの素大さじ1、酒大さじ1、おろしにんにく2cm、おろし生姜2cm、片栗粉小さじ1、砂糖小さじ1、塩ひとつまみ、水80mlを混ぜ合わせておく。
- 1
ボウルに卵を割り入れ、ツナ缶とごま油を加えて、しっかり混ぜる。
- 2
フライパンに油をひき、強火にかけ、卵液を加える。
- 3
混ぜ続けて、外側が固まったら、ご飯に乗せる。
- 4
同じフライパンにA 鶏ガラの素大さじ1、酒大さじ1、おろしにんにく2cm、おろし生姜2cm、片栗粉小さじ1、砂糖小さじ1、塩ひとつまみ、水80mlを入れて、中火にかける。
- 5
とろみが付いたら、天津飯にかけて、小ネギを散らす。
ポイント
ごま油→卵がふわふわになります！
レシピID：503000
更新日：2025/05/14
投稿日：2025/05/14
作ってみた！
楽ラク手抜キッチン🐶🐾2025/05/15 07:17
ツナ天津飯🧡🐟🥚💫✨ ツナ🐟とたまご🥚だけで、ちゃちゃっとスグ出来る〜💜🥳💫✨✨ ツナ🐟のコクと深みが効いたとろふわなたまご🥚に、鶏ガラの塩気の効いたとろみ餡が、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ めっちゃ美味しかったから、我が家の定番💚で、また作る〜💖😋💕💫✨ あきさん🩵😸いつもありがと〜ございます💙🐶🐾
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