主食

手抜きをしたい貴方へ♬15分de天津飯♡

Name: 手抜きをしたい貴方へ♬15分de天津飯♡
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 3人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 温かいごはん 3杯分; 醤油 大さじ1と1/2; 砂糖 大さじ1と1/2; 酒 小さじ1; 酢 小さじ1; 鶏がらスープの素 小さじ1; 片栗粉 大さじ1; 水 1カップ; 塩茹でグリーンピース 適量; 胡麻油 大さじ1/2; 卵 6個; カニカマ 6本; シーチキン 1缶; ねぎ 1/2本

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15分

ご飯の炊飯時間を除く

エネルギー520kcal
炭水化物66.5g
脂質15.8g
たんぱく質24.5g
糖質65.2g
食塩相当量2.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ちょっと甘めの味付けで、タレだくにして、ちょうど良い分量です。後から、水溶き片栗粉を流し入れる方法をやめ、一気に仕上げれます。お子様でも食べやすいですので、ちょっと手抜きをしたい時に、是非お試しくださいね★

材料3人分

温かいごはん
3杯分
A
醤油
大さじ1と1/2
A
砂糖
大さじ1と1/2
A
酒
小さじ1
A
酢
小さじ1
A
鶏がらスープの素
小さじ1
A
片栗粉
大さじ1
A
水
1カップ(200ml)
塩茹でグリーンピース
適量(無くてもOKです。)
胡麻油
大さじ1/2(仕上げ用)
B
卵
6個
B
カニカマ
6本
B
シーチキン
1缶
B
ねぎ
1/2本

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
ねぎを小口切りに切る。グリーンピースを塩茹でにしておく。
1
A 醤油大さじ1と1/2、砂糖大さじ1と1/2、酒小さじ1、酢小さじ1、鶏がらスープの素小さじ1、片栗粉大さじ1、水1カップを鍋に入れに火かけ、とろみがつくまで温める。※たまにかき混ぜること。
2
とろみがついたら、塩茹でグリーンピースを入れ、仕上げ用の胡麻油を入れて、あんを仕上げます。
3
B 卵6個、カニカマ6本、シーチキン1缶、ねぎ1/2本の1/3をボウルに入れてよく混ぜて、分量外の油を入れ、フライパンで焼き、かに玉を作る。 ※かに玉は1人前づつ焼く。
4
容器に、温かいごはんを盛り、かに玉をのせ、あんをかけて仕上げる。