【45kcal】ハマってしまった！レタスとハムのコンソメレモ

Name: 【45kcal】ハマってしまった！レタスとハムのコンソメレモ
Cook time: PTM
Total time: PTM
Yield: 人分
Ingredients: レタス 1/2玉くらい(200g); ハム 1パック(36g); おろし玉ねぎ 大さじ1; コンソメ 小さじ1/4; レモン汁 大さじ1と1/2; オリーブオイル 小さじ2; 塩コショウ 少々

-分

4

2014.10.01

分類

調理時間： 0分

ID 120436

平野信子

管理栄養士平野信子のみんなで美味しいレシピ帖

栄養データ（1人分）
エネルギー45kcal 塩分0.4ｇ　食物繊維0.6ｇ　野菜54g

材料(4人分)

	レタス	1/2玉くらい(200g)
	ハム	1パック(36g)
A	おろし玉ねぎ	大さじ1
A	コンソメ	小さじ1/4
A	レモン汁	大さじ1と1/2
A	オリーブオイル	小さじ2
	塩コショウ	少々

作り方

Point!

・

レタスを水につけてシャキっとさせたら、水気をよく切って、適当な大きさにちぎる。
ハムを６等分に切り、①のレタスと一緒にAの材料で和え、塩コショウで味を整えたら出来上がり♪

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