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【43Kcal】ひとくちサイズの中華風とろとろオムレツ♪

  • 2014.10.01

  • 120794
    【43Kcal】ひとくちサイズの中華風とろとろオムレツ♪
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    栄養データ(蓮華1つ分)
    エネルギー43Kcal 塩分0.1g 食物繊維0g 野菜2g

    材料(蓮華4つ分)

    1個
    20g
    少々
    少々
    少々
    小さじ1
    4枚
    少々

    作り方

    1

    チンゲン菜の芯に近い部分の葉をお皿に入れて、鶏ガラスープの素を少々ふり、ふんわりラップをしたら、電子レンジ’(500W)で10秒加熱する。

    2

    熱したフライパンにごま油をひき、よく溶いた卵に中華スープの素、塩、こしょう(各少々)を混ぜたものを流し入れて、ふんわりかき混ぜたらお皿に取り出す。

    3

    5㎜角くらいに切ったクリームチーズを加えて和えたら、蓮華に①のチンゲン菜と一緒に盛りつけて、最後にオイスターソースをすこ~し添えれば、出来上がりです♪

    ポイント

    このレシピのキーワード
    クリームチーズ 青梗菜

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