主食
＼レンジで簡単／ツナ豆乳リゾット
5分
- エネルギー456kcal
- 炭水化物52.1g
- 脂質16.2g
- たんぱく質20.8g
- 糖質50.4g
- 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンジで2分！「ツナ入り豆乳リゾット」です。 豆乳が苦手な方でも、ツナとチーズの旨味でとても食べやすいですよ。 しっかり食事になるので1人ランチにもおすすめ♪
作り方
- 1
耐熱ボウルにごはんを入れ、A 豆乳200ml、ツナ缶30g、ピザ用チーズ20g、顆粒コンソメ小さじ1も順に加えていく。 さっと混ぜてラップをし、600wのレンジで2分加熱する。
- 2
取り出したら軽く混ぜて、器に盛り、好みで黒コショウを振る。
ポイント
豆乳を牛乳にかえても作れます。 耐熱の器やマグカップで作れば、そのまま食卓に出せるので便利です。
レシピID：425287
更新日：2021/11/06
投稿日：2021/11/06
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