主食

とろろ昆布と枝豆のごまむすび

Name: とろろ昆布と枝豆のごまむすび
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 温かいご飯 100g; 枝豆 6粒; 白いりごま 小さじ2; とろろ昆布 5g; オリーブオイル 小さじ1; 味付け海苔 1枚

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5分

エネルギー235kcal
炭水化物36.5g
脂質7.8g
たんぱく質5.2g
糖質34.2g
食塩相当量0.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

手軽に栄養がとれる美味しいおむすびが食べたくて､とろろ昆布にオリーブオイルを合わせてみたらめちゃウマ! オリーブの香りが想像以上にごはんやとろろ昆布と好相性！食がすすみます｡ ◎塩分控えめでも枝豆やごまのプチプチ食感でおいしい! ◎玄米やもち麦ごはんにすると､さらに食感もよく腸活やダイエットにも! ◎冷めても美味｡お弁当にもおすすめ♩

材料1人分（おにぎり1個分）

温かいご飯
100g
A
枝豆
6粒
A
白いりごま
小さじ2
B
とろろ昆布
5g
B
オリーブオイル
小さじ1
味付け海苔
1枚(8切)

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
ボウルに温かいご飯とA 枝豆6粒、白いりごま小さじ2を入れて混ぜ､ラップの上に平らにならす｡
2
ごはんの中央にB とろろ昆布5g、オリーブオイル小さじ1を和えたものをおき､包みこむように握って味付け海苔をつける｡(B とろろ昆布5g、オリーブオイル小さじ1を少量とっておき､おにぎりの上にぽんとのせてもおいしいです♩)