子どもが月1食べる！【ツナフレンチ】

材料4人分

• 春キャベツ
  350g
• 人参
  80g
• きゅうり
  1本
• A
  サラダ油
  大さじ3
• A
  醤油
  大さじ2
• A
  酢
  大さじ3
• ツナ
  100g
• 塩こしょう
  少々

作り方

• 下準備
  春キャベツ、人参、きゅうりは短めの千切りにする。

  
• 1

  鍋で人参を水から茹でる。 沸騰したら春キャベツを入れ、 再沸騰したらきゅうりを入れ、10秒ほどしたらザルにあけ、流水で冷ましておく。 ●冷めればOK、水に晒しすぎない◎ ●春キャベツでなくても良いが茹で時間は加減する。

  
• 2

  大きめのボウルにA サラダ油大さじ3、醤油大さじ2、酢大さじ3を合わせる。

  
• 3

  ②のボウルに、 水気を絞った①とツナ、塩こしょうを入れて和えたら完成。 ●ツナの油は切らない

  

ポイント

給食の作り方をベースに 家庭で作りやすいようアレンジしたものです◎ 難しい食材でも調味料でもないので 思い立ったらすぐ作れる！ お家のレパートリーに加えられたら うれしいです( ˶˙º̬˙˶ )୨⚑゛

作ってみた！

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