主食
10分で完成!!【梅サバごはん】
10分
- 総費用-
- 冷蔵保存-
- 冷凍保存3週間
- エネルギー485kcal
- 炭水化物68.5g
- 脂質14.2g
- たんぱく質18.5g
- 糖質64.8g
- 食塩相当量2.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
保育園で子どもたちに人気だった「梅ご飯」!! さらに栄養アップできるように鯖を加えてアレンジしましたꒉ:)و ̑̑ 梅の酸味が苦手なお子さんも 温かいご飯に混ぜることで酸味がやわらぎ食べやすくなります◎ ️ 暑い季節の夏バテ対策や、 手軽に魚を取り入れたい日のごはんにもおすすめです。
作り方
- 1
骨無し鯖は冷凍のままグリルで焼く。 ●解凍しても良い
- 2
大葉は5mm色紙切り、梅干しは包丁で叩いておく。
- 3
温かいご飯に、鯖、大葉、梅干し、すりゴマを入れて混ぜたら完成!!
ポイント
温かいご飯に混ぜることで梅の酸味がやわらぎ、全体になじんでより美味しく仕上がります。 冷凍のまま焼けるので 思い立った時にすぐ作れるのも嬉しいポイント𖠶𖠶
レシピID：528770
更新日：2026/07/22
投稿日：2026/07/22
作ってみた！
関連キーワード
おすすめ企画のご紹介♪
