主菜

『焼き鯖となめこのみぞれあんかけ』かけるだけでご馳走になる♪

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  • エネルギー280kcal
  • 炭水化物8.2g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

焼き鯖だけだと少しパサつきやすいところを、なめこのとろみで食べやすくしました! めんつゆの旨味で満足感アップのレシピです🐟

材料2人分

  • 鯖の切り身
    2切れ
  • なめこ
    1袋
  • 大根
    80g
  • 大さじ2
  • A
    めんつゆ
    大さじ2
  • A
    大さじ2
  • ごま油
    小さじ2
  • 刻みネギ
    適量

作り方

  • 1

    なめこは石づきをとりほぐして、しっかり洗う。 大根はすりおろす

    『焼き鯖となめこのみぞれあんかけ』かけるだけでご馳走になる♪の工程1
  • 2

    フライパンを熱し、ごま油を引いて鯖の切り身を中火で焼く。酒を入れて蓋をして蒸し焼きにする。

  • 3

    鯖に火が通ったら、なめこ、すりおろし大根、A めんつゆ大さじ2、水大さじ2を入れて煮る。

    『焼き鯖となめこのみぞれあんかけ』かけるだけでご馳走になる♪の工程3
  • 4

    ふつふつしたら、お皿に盛り刻みネギをのせる。

    『焼き鯖となめこのみぞれあんかけ』かけるだけでご馳走になる♪の工程4

ポイント

・めんつゆの量はお好みで調整してください。 ・なめこがない時はしめじやえのきでも美味しいです。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

あやさ
  • Artist

あやさ

食生活アドバイザー

  • 食品衛生責任者
  • 食生活アドバイザー

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