副菜
ズッキーニのやみつきナムル
5分
- エネルギー45kcal
- 炭水化物4.2g
- 脂質2.8g
- たんぱく質1.2g
- 糖質3.5g
- 食塩相当量0.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ズッキーニって焼くことが多いけど、 今日はあっという間にできるナムルに。 中華だしと胡麻油を1：1で混ぜるだけで、簡単にナムルベースが完成◎ あと一品ほしいときはもちろん、 おつまみにもぴったりです🍺
作り方
- 1
ズッキーニはスライサーで薄切りにし、耐熱容器に入れ、600Wの電子レンジで50秒〜1分ほど加熱する
- 2
出てきた水分をキッチンペーパーで軽く取る
- 3
中華だしとごま油を1：1で加えて全体をよく和え、白いりごまをトッピングする
ポイント
ズッキーニは加熱しすぎず、少し食感が残るくらいがおすすめ◎ 生で塩揉みでもOK！その場合は、中華だしを気持ち少なめにして塩分を調整してね。
レシピID：533590
更新日：2026/09/28
投稿日：2026/09/28
