副菜
新玉ねぎとツナの和風マリネサラダ
10分
辛み抜きの時間を除く- エネルギー165kcal
- 炭水化物9.8g
- 脂質10.8g
- たんぱく質9.2g
- 糖質7.5g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
甘酸っぱい醤油ベースのドレッシングが絶品！ 新玉ねぎとわかめにしっかり絡んで やみつきになる和風マリネです♪
作り方
下準備
乾燥わかめは水で戻しておく。A オリーブオイル大さじ1、酢大さじ1、醤油小さじ2、濃縮甘酒小さじ1、粒マスタード小さじ1は混ぜておく。
- 1
新玉ねぎは縦半分に切り、繊維を断つようにスライサーで薄切りにする。広げて15分ほど空気にさらし、辛みを抜く。
- 2
ボウルに新玉ねぎ、水気を絞ったわかめとツナ缶を入れ、A オリーブオイル大さじ1、酢大さじ1、醤油小さじ2、濃縮甘酒小さじ1、粒マスタード小さじ1で和える。
ポイント
・ツナ缶は水煮を使っていますが、オイル漬けでも大丈夫です。
レシピID：521320
更新日：2026/03/15
投稿日：2026/03/15
