䞻食

💫花怒ルッコラむス

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埋め蟌む

20分
炊飯時間は陀く
  • ゚ネルギヌ687kcal
  • 炭氎化物71.2g
  • 脂質28.5g
  • たんぱく質30.2g
  • 糖質68.4g
  • 食塩盞圓量2.8g
!
衚瀺はすべお目安です。たた、栄逊䟡はNadia AIの自動蚈算による掚定倀です。

ガパオラむスが䜜りたくなった際、ホヌリヌバゞルが手に入らなかったので、思い切っお違う料理にアレンゞしおみたした。 ルッコラず花怒の銙りが、食欲をそそりたす。

材料2人分

  • 豚ひき肉
    200g
  • ゚リンギ
    2本
  • 茪切り唐蟛子
    ふた぀たみ(お奜みの蟛さで調敎)
  • にんにく
    1片
  • æ²¹
    倧さじ1
  • A
    花怒粉
    倧さじ1(ホヌルを挜くずなお銙り良し)
  • A
    酒
    倧さじ1
  • A
    醀油
    倧さじ2
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • ルッコラ
    1束
  • 卵
    2個
  • æ²¹
    小さじ1
  • ご飯
    300(1人前150gでレシピ䜜成。食べたいだけ盛り付けおOK。)

䜜り方

  • 䞋準備
    ご飯を炊いおおく。 にんにくは皮をむいおみじん切りにする。 ゚リンギは瞊4等分にカットし、1cm幅の角切りにする。 ルッコラは34cm幅にざく切りにする。

  • 1

    フラむパンに油ずにんにくを入れ、匱火でパチパチず音がするたで加熱する。 豚ひき肉を加えお、䞭火でそがろ状になるたで炒める。

  • 2

    ゚リンギを加えおしっずりず艶が出るたで、䞭火で炒め、A 花怒粉倧さじ1、酒倧さじ1、醀油倧さじ2、砂糖小さじ1花怒粉、酒、醀油、砂糖、を加えお曎に12分炒める。

  • 3

    火を止めお、ルッコラず、お奜みで茪切り唐蟛子を加え、䜙熱で混ぜ合わせたら取り出す。

  • 4

    フラむパンの汚れをキッチンペヌパヌでふき取り、油をしき、卵を割り入れお目玉焌きを䜜る。

  • 5

    噚にご飯を盛り付け、炒めた具材、目玉焌きを乗せる。

ポむント

花怒は可胜であれば、ホヌルを甚意しお挜きたおを䜿甚するずさらに銙りがアップ。 ルッコラは過熱しすぎないよう、火を止めおから加えお䜙熱で混ぜ合わせたす。 炒め終わった埌に、茪切り唐蟛子を加えるので、蟛みが苊手な方がいれば、その時に分けるずよいです。

䜜っおみた

質問

※珟圚、レシピに関するご質問・ご意芋はNadia線集郚にお承っおおりたす。 䞊蚘のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたしたす。詳しくはこちら