トロッと美味しい♡レンジで簡単!おとし卵のミートソースドリア

15

2021.09.22

分類主食

調理時間: 15分

ID 422157

♪♪maron♪♪(青木ゆかり

育児の合間に♡身近な材料を使って作る愛情たっぷりご飯レシピ

テレワークや子供のランチ・お夜食にも♪
忙しい日でもパパっと作れちゃう簡単メニュー!
簡単なのにお味は本格的に作れます!

レンジで簡単に作れるミートソースはパスタの上にかけても☆
インスタント食品並みにお手軽に作れて栄養豊富!!

コクがあり濃厚ながらも優しい味わいのミートソースには良質のたんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルを豊富に含む食材の肉・ビタミンB1の吸収を高めるアリシンが多く含まれる玉ねぎを含んでいます。
そこに、完全栄養食品と呼ばれる身体づくりや美容に欠かせない卵・炭水化物であるご飯を組み合わせた栄養たっぷりのドリアレシピです。

    材料

    2人分(耐熱容器2皿分)
    A
    ごはん 400g
    A
    バターまたはマーガリン 5g
    B
    ひき肉 100g
    B
    玉ねぎ 1/2玉
    B
    バターまたはマーガリン 10g
    小麦粉 大さじ1(レシピは薄力粉使用)
    C
    中濃ソース・ケチャップ 各大さじ2
    C
    砂糖 小さじ1
    2個
    パセリ お好みで適量

    作り方

    ポイント

    ☆お好みでピザ用チーズを散らしてから焼くとさらに美味しいです♪

    ☆トースターはレシピは160℃の設定にしています。温度設定できないトースターの場合は様子をみながら加熱して下さい。(卵が半熟状に加熱出来たらOK)

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    レシピを自由に組み合わせて
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    1. ◎玉ねぎをみじん切りにする。
    2. A

      ごはん 400g、バターまたはマーガリン 5g

      の材料をよく混ぜ、耐熱容器(レンジ対応)に移す。
    3. 耐熱容器に挽き肉.B

      ひき肉 100g、玉ねぎ 1/2玉、バターまたはマーガリン 10g

      を入れてふんわりラップし、レンジ600w2分加熱する。
    4. 小麦粉を加えてスプーンで均一に混ぜたら、C

      中濃ソース・ケチャップ 各大さじ2、砂糖 小さじ1

      の調味料を加えてよくまぜてレンジ600w1分加熱して混ぜる。
    5. 工程1の上に、工程3のミートソースをのせ、真ん中に卵を割り入れたらトースターで10分程度焼く。
      ※チーズをのせても◎
    6. 仕上げにパセリを散らすとGood
    0 153

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