主菜

作り置きOK 【高野豆腐の甘辛そぼろ】

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  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存3週間
  • エネルギー140kcal
  • 炭水化物6.5g
  • 脂質7.0g
  • たんぱく質11.5g
  • 糖質6.0g
  • 食塩相当量0.8g
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高野豆腐は煮物よりも、そぼろにすると食べやすくなります♪ 小分け冷凍しておけば、忙しい日はレンジで温めるだけ◎ 炒り卵をそえて二色丼にするのもおすすめです。 給食でも人気のメニュー♡

材料4人分

  • 豚ひき肉
    300g
  • 高野豆腐
    1枚
  • 50ml
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1と1/2
  • A
    しょうゆ
    大さじ1と1/2
  • A
    おろししょうが
    小さじ1
  • 温かいご飯
    適量
  • 小ネギ
    お好みで

作り方

  • 下準備
    高野豆腐は水で戻し、しっかり水気をしぼってみじん切りにする。

    作り置きOK 【高野豆腐の甘辛そぼろ】の下準備
  • 1

    フライパンに水と調味料A 砂糖大さじ1、酒大さじ1、みりん大さじ1と1/2、しょうゆ大さじ1と1/2、おろししょうが小さじ1・豚ひき肉を入れ、よく混ぜてから中火にかける。

    作り置きOK 【高野豆腐の甘辛そぼろ】の工程1
  • 2

    混ぜながら加熱し、豚ひき肉に火が通ったら高野豆腐を加える。

    作り置きOK 【高野豆腐の甘辛そぼろ】の工程2
  • 3

    汁気が少なくなるまで煮る。温かいご飯にのせお好みで小ネギをかける。

    作り置きOK 【高野豆腐の甘辛そぼろ】の工程3

ポイント

高野豆腐は細かめに刻むのがおすすめ♪ ひき肉となじみやすくなり、子どもも食べやすく仕上がります◎

作ってみた!

質問

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ずぅママ
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ずぅママ

元給食先生 ✴︎ 料理代行

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