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栄養満点♡トマトとサラダほうれん草とお豆のごまツナマヨサラダ

副菜

栄養満点♡トマトとサラダほうれん草とお豆のごまツナマヨサラダ
  • 投稿日2021/06/15

  • 調理時間3

火を使わずにできちゃう栄養たっぷりなサラダです♡ お腹にもたまるので、ダイエットにも♡

材料2人分

  • トマト
    2個(135g)
  • サラダほうれん草
    1袋
  • ツナ
    1缶(70g)
  • 大豆
    80~100g(ドライパックを使用(ミックスビーンズでも可))
  • A
    マヨネーズハーフ・すりごま
    各大さじ1(普通のマヨネーズでも可)
  • A
    みりん
    小さじ2
  • A
    和風だし
    小さじ1/2
  • A
    ひとつまみ
  • ブラックペッパー
    適量

作り方

ポイント

塩の量はお好みで調整して下さい♡

  • トマトは1㎝角に切る。 サラダほうれん草は3㎝幅に切る。

  • 1

    ボウルにA マヨネーズハーフ・すりごま各大さじ1、みりん小さじ2、和風だし小さじ1/2、塩ひとつまみを入れて混ぜ、トマト・サラダほうれん草・ツナ(油ごと)・大豆を入れてよく混ぜる。

  • 2

    器に盛りつけ、ブラックペッパーをかける。

レシピID

414981

「トマト」の基礎

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ともきーた (伊藤 智子)
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ともきーた (伊藤 智子)

お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる12歳の娘と夫の3人家族(只今夫が単身赴任中のため、娘と2人ご飯) 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)

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