栄養満点♡トマトとサラダほうれん草とお豆のごまツナマヨサラダ

3

2021.06.15

分類副菜

調理時間: 3分

ID 414981

ともきーた (伊藤 智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

火を使わずにできちゃう栄養たっぷりなサラダです♡

お腹にもたまるので、ダイエットにも♡

    材料

    2人分
    トマト 2個(135g)
    サラダほうれん草 1袋
    ツナ 1缶(70g)
    大豆 80~100g(ドライパックを使用(ミックスビーンズでも可))
    A
    マヨネーズハーフ・すりごま 各大さじ1(普通のマヨネーズでも可)
    A
    みりん 小さじ2
    A
    和風だし 小さじ1/2
    A
    ひとつまみ
    ブラックペッパー 適量

    作り方

    ポイント

    塩の量はお好みで調整して下さい♡
    1. トマトは1㎝角に切る。
      サラダほうれん草は3㎝幅に切る。
    2. ボウルにA

      マヨネーズハーフ・すりごま 各大さじ1、みりん 小さじ2、和風だし 小さじ1/2、塩 ひとつまみ

      を入れて混ぜ、トマト・サラダほうれん草・ツナ(油ごと)・大豆を入れてよく混ぜる。
    3. 器に盛りつけ、ブラックペッパーをかける。
    5 265

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