副菜

【はんぺんとたまごとオクラのわさびマヨ】食感も楽しめる♪

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ゆで卵を作る時間は除く
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物6.2g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質5.4g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

はんぺんは生でサラダにしてもとっても美味しいんです♪今回はつぶしてサラダにしてみました! オクラのネバネバと絡まってめっちゃ美味しい!ゆで卵との相性もバッチリ♪麺つゆわさびマヨがよく合います!

材料2人分

  • はんぺん
    1枚
  • ゆで卵
    2個
  • オクラ
    2本
  • A
    マヨネーズハーフ
    大さじ1~(普通のマヨネーズでも可)
  • A
    麺つゆ(濃縮4倍)
    小さじ2
  • A
    わさび
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    はんぺんは袋のまま揉みつぶす。 オクラは洗ったらラップで包み、600Wのレンジで20秒ほど加熱する。

    【はんぺんとたまごとオクラのわさびマヨ】食感も楽しめる♪の下準備
  • 1

    オクラはヘタを切り落とし、薄く小口切りにする。 ボウルにはんぺん・オクラ・A マヨネーズハーフ大さじ1~、麺つゆ(濃縮4倍)小さじ2、わさび小さじ1を加えてよく混ぜる。

    【はんぺんとたまごとオクラのわさびマヨ】食感も楽しめる♪の工程1
  • 2

    ゆで卵をボウルに加え、スプーンなどで8等分ずつに割り、全体をさっくりと混ぜる。

    【はんぺんとたまごとオクラのわさびマヨ】食感も楽しめる♪の工程2
  • 3

    器に盛りつける。

    【はんぺんとたまごとオクラのわさびマヨ】食感も楽しめる♪の工程3

ポイント

ゆで卵の茹で加減はお好みで♪                                                                                                                                                                                                               マヨネーズ・わさびの量もお好みで調整してください!

作ってみた!

  • にゃんこさん🐱
    にゃんこさん🐱

    2025/09/28 18:43

    はんぺんをサラダに!ポテトサラダより時短でつくれて👍わさびマヨにもぴったり🎵
    にゃんこさん🐱の作ってみた!投稿(【はんぺんとたまごとオクラのわさびマヨ】食感も楽しめる♪)

質問

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