副菜

厚揚げのキムチーズ焼き

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物9.6g
  • 脂質24.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

家でよく作る厚揚げレシピです!火を使わないので後片付けも楽ちん♪ 厚揚げ+チーズでタンパク質がしっかりとれます。筋力づくりや貧血予防に!

材料2人分

  • 絹厚揚げ
    2枚
  • キムチ
    60g
  • ピザ用チーズ
    適量
  • 焼きのり
    2枚(3切)
  • マヨネーズ
    適量

作り方

  • 1

    絹厚揚げを1/2に切る

  • 2

    焼きのりを絹厚揚げの大きさに合わせて切る

  • 3

    絹厚揚げにマヨネーズを塗り、のり、キムチ、ピザ用チーズの順に乗せる

    厚揚げのキムチーズ焼きの工程3
  • 4

    トースターで5分程度、チーズがとろけるまで焼く

ポイント

・トースターがない場合は電子レンジでも!600wで2分前後、チーズが溶ければOKです。 ・焼きのりを韓国のりに変えても美味しいです。

作ってみた!

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