【離乳完了期・幼児食】ツナとチーズのサンドイッチ

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2020.11.16

分類主食

調理時間: 5分

ID 401490

植草 真奈美

子どもと楽しむおうちごはん

5分でできるこどもごはん♬
朝ごはんやお弁当にぴったりです。

離乳食 ロールパン ブロッコリー 時短 サンドイッチ 子供 簡単 簡単レシピ 幼児食 食パン ツナ クリームチーズ お弁当

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材料1人分
ツナ(水煮缶) 10g
クリームチーズ 10g
ブロッコリー 5g
ロールパン 適量
作り方
Point!
・ロールパンはサンドウィッチ用食パンなどほかのものでも代用できます。
(私は超熟ロールを使用しています。)
・ツナは水煮、食塩不使用のものを使用しています。
・クリームチーズは少量のため、室温に戻さず使用しています。

食塩相当量…1食約0.37g
(超熟ロールを1本使用した場合)

<アレルギーについて>
×牛乳・乳製品


【栄養ポイント】
ツナはEPA・DHAを含む食材です。
EPA・DHAは必須脂肪酸と言われ、食事からの摂取が欠かせません。
子どもには水煮タイプのツナ缶を使用しますが、実は、オイル缶よりも水煮缶のほうがEPA・DHAの含有量が高くておすすめです♬
ブロッコリーはビタミンCを含む食材です。茹でるよりも電子レンジ加熱のほうがビタミンCの損失が少ないと言われています。
  1. ・ブロッコリーは下茹でし、細かく切っておく。
    ・ロールパンは食べやすい大きさに切り、切込みを入れておく。
  2. ボウルにツナ(水煮缶)・クリームチーズ・ブロッコリーを入れ、混ぜる。
  3. ロールパンに①を挟む。
  4. 器に盛り付ける。
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