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    主菜

    材料3つで簡単メインディッシュ☆鮭の塩バター焼き

    • 投稿日2021/11/17

    • 更新日2021/11/17

    • 調理時間15(漬ける時間は除く)

    塩麹を使って漬けるだけで簡単、とてもおいしい1品です。 娘が大好きなので、我が家の定番メニューになりました。

    材料大人2人+幼児1人分

    • 生鮭(切り身)
      3切れ
    • 塩麹
      小さじ2と1/2
    • 無塩バター
      5g

    作り方

    ポイント

    ・漬ける時間が取れないときは、塩麹を塗ってすぐ焼いてもおいしく焼き上がります。 ・生鮭は骨の少ない部分の切り身を選んでいますが、大きく見えている骨がある場合は、塩麹を塗る前に抜いています。 ・大人用は有塩バターを使ってもおいしいです。 ・塩麹は小さじ1で塩分相当量約0.5gです。

    • ・生鮭(切り身)は洗い、キッチンペーパーでしっかり水気をふいておく。

    • 1

      鮭(切り身)に塩麹を塗り、冷蔵庫でなじませる(30分〜)。 ※大人用は切り身1切れに塩麹小さじ1、幼児用は切り身1切れに塩麹小さじ1/2塗っています。

      工程写真
    • 2

      無塩バターをのせ、魚焼きグリルで焼く(10分〜)。 ※大人用には2g、幼児用には1g使用しています。

      工程写真
    • 3

      器に盛り付ける。

      工程写真
    • 4

      娘は1切れ食べきれないので、半分はほぐしておいて、おにぎりの具や混ぜごはんなど次の日に活用しています。

      工程写真
    レシピID

    425083

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    植草 真奈美
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    植草 真奈美

    体育大学出身の管理栄養士・料理家の植草真奈美がお届けする、アスリートレシピ アスリートの方、アスリートを支える方、スポーツキッズのママ・パパ、 健康のために運動をされている方、ダイエット中の方へ 強くなりたい、勝ちたい 減量したい、ベースアップしたい 楽しく運動したい、スポーツをしている人を応援したい その想いが “おいしい”ひと皿になるように 栄養素や食材の組み合わせ、思わず作りたくなるワンポイントなど 管理栄養士の視点をプラスした 食のカタチをお届けします そのひと皿で みなさんの毎日がとっておきの日になることを願って― 離乳食や子ども向けレシピも得意です♪ ―経歴― 保育園で栄養士として、離乳食や乳幼児食、アレルギー食など子どもたちの食に携わる。その後、大手料理教室へ。本社商品開発部でレシピ開発を学んだのち、ヘルスケア事業部の立ち上げに従事。妊活食、離乳食のセミナー企画・運営や全国のスタジオで行う妊婦食、離乳食レッスンの制作、講師指導など、妊活〜妊娠、出産、離乳食の事業を中心に担当する。 2016年に独立し、現在は「その想いを、おいしいに」をコンセプトに、管理栄養士としての視点を生かしたレシピ開発やベビーフードなどの商品開発を手がけるほか、中国向け食育企画の監修やアスリートの栄養サポートを行う。 ―資格― 管理栄養士/フードコーディネーター/乳幼児食指導士/栄養教諭 中学校教諭一種免許状(保健体育)/高等学校教諭一種免許状(保健体育) 健康運動実践指導者/スポーツリーダー/食アスリートシニアインストラクター

    「料理家」という働き方 Artist History