主食

【パラパラ納豆しらす玄米チャーハン】

Name: 【パラパラ納豆しらす玄米チャーハン】
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 炊いた玄米 300g; サラダ油 大さじ1; 納豆 1パック; 卵 1個; しらす 大さじ1; 万能ねぎ 適量

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5分

エネルギー687kcal
炭水化物95.4g
脂質22.4g
たんぱく質26.8g
糖質89.2g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

一皿に済ませたいランチやささっと済ませたい時に食べたくなる炒飯。白米の代わりに玄米にすることで食物繊維、ビタミン、ミネラルをたっぷり摂取できます。 ※玄米は胃腸に負担がかかることもあるのでよく噛んで食べて下さい(^^) 薬膳ではしらすは身体を温め、気、血を補うので老化防止、疲労回復におすすめ食材です。またコレステロールが気になる方にも◎