【パラパラ納豆しらす玄米チャーハン】

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2019.06.10

分類主食

調理時間: 5分

ID 376615

MARUKO

作りやすい*時短・簡単・節約レシピ

一皿に済ませたいランチやささっと済ませたい時に食べたくなる炒飯。

白米の代わりに玄米にすることで食物繊維、ビタミン、ミネラルをたっぷり摂取できます。
※玄米は胃腸に負担がかかることもあるのでよく噛んで食べて下さい(^^)

薬膳ではしらすは身体を温め、気、血を補うので老化防止、疲労回復におすすめ食材です。
またコレステロールが気になる方にも◎


    材料

    1人分
    炊いた玄米 300g
    サラダ油 大さじ1
    納豆 1パック
    1個
    A
    しらす 大さじ1
    A
    万能ねぎ 適量

    作り方

    ポイント

    納豆のタレとしらすの塩気で旨味は十分ですが、足りない方は醤油を足して下さい。
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    1. 納豆にタレとからしを入れ混ぜます。
    2. フライパンにサラダ油、納豆、卵を入れパラパラになるまで中火で炒める。
    3. 炊いた玄米、A

      しらす 大さじ1、万能ねぎ 適量

      を入れ軽く炒めて完成。
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