主食

ブロッコリーソースのファルファッレ

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  • エネルギー425kcal
  • 炭水化物54.8g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質51.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

パスタと一緒に茹でたブロッコリーが崩れ、まるでブロッコリーソースのようにパスタに絡みます。アンチョビとチーズの塩気で、ブロッコリーの甘味も引き立ちます。ワインにもピッタリ。

材料2人分

  • ファルファッレ
    140g
  • ブロッコリー
    80g
  • オリーブ油
    大さじ2
  • にんにく
    1かけ
  • アンチョビチューブ
    10g
  • 粉チーズ(パルミジャーノ)
    大さじ2
  • 塩・コショウ
    適量

作り方

  • 下準備
    ・にんにくはみじん切りにしておきます。

  • 1

    1%の塩を加えたお湯で、ファルファッレとブロッコリーを同時に入れて、茹で始めます。

    ブロッコリーソースのファルファッレの工程1
  • 2

    フライパンに、にんにくのみじん切りとオリーブ油を入れて火にかけ、香りが出てきたら、アンチョビを加えて、さらに炒めます。 ※にんにくを焦がさないように、気を付けて下さい。

    ブロッコリーソースのファルファッレの工程2
  • 3

    2のフライパンに、パスタの茹で汁を、お玉2杯分加えて、よく混ぜます。

    ブロッコリーソースのファルファッレの工程3
  • 4

    表示より、1分短めに茹でたファルファッレとブロッコリーを、3のフライパンに加えます。

    ブロッコリーソースのファルファッレの工程4
  • 5

    ブロッコリーを潰しながらソースと絡め、粉チーズを加えて、さらに混ぜます。

    ブロッコリーソースのファルファッレの工程5
  • 6

    味をみて、塩・コショウで調えたら完成です。 ※お好みで、粉チーズ(パルミジャーノ)をトッピングしてください。

    ブロッコリーソースのファルファッレの工程6

ポイント

アンチョビはフィレタイプでも、もちろん大丈夫です。 粉チーズは、パルミジャーノに変えると、より本格的になります。

作ってみた!

質問

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