主菜

グリルで作るぶり照りチーズ焼き

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物13.0g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質32.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

グリルなら、魚も色よくきれいに焼けます。切り身の魚を買ってきてプレートに並べたら、タレをかけて焼くだけ完成。美味しそうな焼き色のブリの照り焼きもおすすめですが、今回はそこにピザ用チーズを乗せてよりお子さんが食べてくれる味に。ぜひ作ってみてください。

材料2人分

  • ぶりの切り身
    4切れ
  • 少々
  • ピザチーズ
    大さじ4
  • ローズマリー
    お好みで
  • A
    大さじ4
  • A
    みりん
    小さじ2
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    きび砂糖
    小さじ2
  • A
    60ml

作り方

  • 下準備
    ブリの切り身は塩少々をかけて水気を出し、拭いておく。

    グリルで作るぶり照りチーズ焼きの下準備
  • 1

    グリルのプレートにぶりの切り身を並べ、A 酒大さじ4、みりん小さじ2、醤油大さじ2、きび砂糖小さじ2、水60mlを回しかける。

    グリルで作るぶり照りチーズ焼きの工程1
  • 2

    「切り身」モード、焼き加減「中」で焼く。または中火で10分焼く。

  • 3

    ピザチーズを大さじ1ずつ乗せ蓋があれば蓋をして火力「上段強・下段弱」で2分焼く。上下の火力調節が出来なければ、弱火で2分程度チーズが溶けるまで焼く。

    グリルで作るぶり照りチーズ焼きの工程3
  • 4

    皿に盛りつけ、ローズマリーをのせる。三つ葉やパセリでもおいしいです。

    グリルで作るぶり照りチーズ焼きの工程4

ポイント

ぶりに塩をかけておくと臭みを持った水分が出ますので、しっかりと出てきた水分を拭き取ります。

作ってみた!

質問

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阿部優
  • Artist

阿部優

  • 食品衛生責任者
  • フードコーディネーター
  • スポーツフードアドバイザー
  • アスリートフードマイスター

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