主食

蛤の和風パエリア

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  • エネルギー487kcal
  • 炭水化物73.2g
  • 脂質13.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質68.4g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

旬の蛤を沢山頂いたのでパエリアに仕上げました。

材料3人分

  • 中10個
  • 2合
  • 50ml
  • 白だし
    大匙1
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • サラダ油
    大匙3

作り方

  • 下準備
    米はサッと洗ってザルにあげる。 玉ねぎはみじん切りにする。 蛤は洗ってザルにあげる。 オーブンを180度に予熱する。

  • 1

    鍋に蛤と酒を入れて蓋をし、中火にかけて酒蒸しする。 貝の蓋が開いたら火を消す。

  • 2

    蛤を取り出して汁を濾す。

  • 3

    蛤の汁に水を足して320ccにする。

  • 4

    鍋をしっかり予熱し、大匙1のサラダ油と玉ねぎを入れて強めの弱火で炒め、しんなりしたら大匙2のサラダ油と米を入れて炒める。

  • 5

    米が透き通ったら、水を足した蛤のだしと白だしを入れ、蓋をして中火にかける。

  • 6

    蓋の隙間から湯気が出たら鍋を蓋をしたまま180度に予熱したオーブンに入れ、20分焼き、オーブンから取り出して10分蒸らす。 オーブンを250度に予熱する。

  • 7

    蓋を開け、鍋に蛤を並べて250度のオーブンで4分焼く。

ポイント

蛤は火を通しすぎないように酒蒸しします。

作ってみた!

質問

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