主食

塩こぶとちりめんじゃこのドライトマト入りオイルおにぎり。

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  • エネルギー368kcal
  • 炭水化物69.0g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質8.2g
  • 糖質68.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

塩こんぶとちりめんじゃこの和風な組み合わせにちょっと面白くドライトマトで酸味と旨みをプラスしました。見た目も可愛くなってオリーブオイルの風味ともとっても合いますよ♪ オイルおにぎりなら「いい油」を手軽にとれて、時間がたってももっちり美味しく食べることができ、お弁当やおもてなしにもオススメです。

材料1人分(おにぎり2個分)

  • A
    ごはん
    200g
  • A
    オリーブオイル
    小さじ1 5g
  • A
    塩こんぶ
    5g
  • A
    ちりめんじゃこ
    5g
  • A
    刻みドライトマト
    5g
  • A
    青ねぎ(小口切り)
    3g
  • 青ねぎ(先の部分)
    6本分
  • 海苔
    全形1/3枚

作り方

  • 1

    Aを全て合わせてざっくり全体を混ぜる。

  • 2

    俵型にして、青ねぎの先端と一緒に海苔を巻く。

ポイント

使う塩こんぶにより量を調整してください。 ドライトマトは刻んだものが市販されていて便利ですが、なければハサミで細かく刻んで使用してください。

作ってみた!

質問

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小澤 朋子
  • Artist

小澤 朋子

料理家

  • 管理栄養士
  • フードコーディネーター
  • フードアナリスト
  • 惣菜管理士
  • ごはんソムリエ