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混ぜるだけ！お手軽・ヘルシーにしらすと塩こんぶの和えパスタ

混ぜるだけ！お手軽・ヘルシーにしらすと塩こんぶの和えパスタ
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15分
  • エネルギー372kcal
  • 炭水化物63.2g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質13.2g
  • 糖質59.4g
  • 食塩相当量2.1g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

茹でたパスタに具材を混ぜるだけでぱぱっと作れる、お手軽美味しいヘルシーの嬉しい3拍子なひと品です。

材料2人分

  • パスタ
    160g程度
  • シラス干し
    大さじ1
  • 塩こんぶ
    10g
  • ベビーリーフなど
    15g
  • オリーブオイル
    大さじ1
!
安全に料理をするための注意事項

作り方

  • 1

    パスタはたっぷりの湯に分量外の塩を入れ表示通り茹でる。（お湯１Lに塩10gくらい）

  • 2

    ボウルなどにベビーリーフ以外の材料をすべて入れて和える。 最後にベビーリーフを加えてざっくり和える。

    混ぜるだけ！お手軽・ヘルシーにしらすと塩こんぶの和えパスタの工程2

ポイント

塩こんぶは使うものにより量を調整してください。 ベビーリーフはフリルレタスやピーラーでひらひらにした人参、ズッキーニなどでも。

レシピID：135679

更新日：2016/03/03

投稿日：2016/03/03

作ってみた！

レビュー（1件）
  • きゃらうぇい
    きゃらうぇい

    2022/08/30 17:25

    しらす干しはバターてカリッと焼いて　ベビーリーフがなかったので庭の青紫蘇を手で千切ってアレンジしました~ 美味しく仕上がりました♬(୨୧•͈ᴗ•͈)◞ᵗʱᵃᵑᵏઽ*♡デス

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小澤 朋子
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小澤 朋子

料理家

  • 管理栄養士
  • フードコーディネーター
  • フードアナリスト
  • 惣菜管理士
  • ごはんソムリエ
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