主食

じゃことねぎのカリカリチーズ焼きおにぎり。

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  • エネルギー267kcal
  • 炭水化物38.1g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質9.8g
  • 糖質37.4g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

香ばしく焼いたじゃこねぎ入りのおにぎりはごま油でいい香り♪カリカリチーズがたまりません♪♪ おつまみごはん。おもてなしにもぜひ! 〆の食事におすすめな焼きおにぎり。お酒を飲むときはごはん(炭水化物)もきちんと食べることでアルコールの代謝を助けて肝臓を守ってくれるんですよ。

材料3人分(小さめ8個分)

  • ごはん
    250g
  • ちりめんじゃこ
    15g
  • 青ねぎ
    15g
  • 白ごま
    2g
  • スライスチーズ
    2枚(溶けるタイプ)
  • ごま油
    大さじ1/2

作り方

  • 下準備
    ごはんは冷たければ軽く温める。青ねぎは小口切りにする。スライスチーズは四角く4等分す

  • 1

    ごはんにちりめんじゃこ、青ねぎ、白ごまを加えて混ぜ、だいたい8等分したら(1個30g程度)おにぎりを作る。

  • 2

    フライパンにごま油を入れておにぎりを並べ、中火で両面を焼く。

  • 3

    おにぎりを端によけて、フライパンにスライスチーズを置き、その上に3のおにぎりを置いて、溶けたチーズのふちに焦げ目がつく程度に焼く。

ポイント

お好みのサイズ、形で作ってください。 チーズはシュレッドタイプの溶けるチーズでも。

作ってみた!

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