主食

大根葉とかりかり梅のおむすび。

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  • エネルギー247kcal
  • 炭水化物55.2g
  • 脂質0.6g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質53.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

大根に葉が付いていたら捨てずにぜひ有効活用しましょう! 葉の部分はビタミンやカルシウムが豊富に含まれていて栄養価も高いんです。 かりかり梅と合わせて食感も彩りも楽しいおむすびにしました。 野菜が不足しがちなお弁当にもおすすめです。

材料3人分

  • 精白米
    1合
  • A
    290ml
  • A
    りしり昆布
    1枚
  • A
    大さじ1
  • A
    小さじ1/4
  • 大根葉
    100g
  • 小さじ1/4
  • かりかり梅
    大2個

作り方

  • 下準備
    米は洗って分量の水で浸水してから 昆布、酒、塩を入れて炊きます。

    大根葉とかりかり梅のおむすび。の下準備
  • 1

    大根葉は細かく刻み、熱湯でさっと湯がきます。 ザル上げしたら、塩をふりかけて下味をつけます。 かりかり梅は種を除いて細かくきざみます。

    大根葉とかりかり梅のおむすび。の工程1
  • 2

    炊きあがったご飯の昆布を除き、1を加えて混ぜ込み おむすびにします。

    大根葉とかりかり梅のおむすび。の工程2

ポイント

今回ご飯はみしおで炊いていますが、残りご飯で作る場合は あつあつのご飯に昆布茶小さじ1を入れて味付けをしたものでも良いです。 お好みで白ごまを加えても良いと思います。

作ってみた!

質問

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