主菜

【トースターで簡単】のびるチーズのチキンロール

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45分

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

子供のころ給食で食べたチキンロールを、さけるチーズ＆トースターで作りました。焼き時間はかかりますが、手間いらずで、簡単に作れます。鶏肉は免疫アップと体を温める働き。疲れているとき、寒い時期などにおすすめです。

材料3人分

1
20cmくらいのアルミホイルを6枚準備する。
2
鶏もも肉はA 塩小さじ1/2、こしょう少々をして1枚を3等分（全部で6枚）にし、それぞれ観音開きにして厚みを均一にする。さけるチーズは半分の長さにする。
3
鶏肉の皮面を外側にしてチーズを巻いて、ホイルで包み、ホイルの左右をひねる。 ※お肉は火が入ると縮んで形が整います。だいたいで巻いても大丈夫です。 ※外側に来るお肉の厚みを均一にしたほうが、均一に火が入ります。
4
トースターの天板にのせて、トースターで35～40分焼く。 ※途中で1回上下をひっくり返す。 ※肉汁が下に落ちるので、天板の上にのせてくださいね。