主食

【蟹おこわのイクラのせ】海と山の旨味たっぷり/お正月・お祝い

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もち米の浸水時間、炊飯時間除く
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物71.2g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質68.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

【見た目も味も贅沢なおこわです】 お正月やお祝いに。食材は豪華ですが、作り方は簡単です。かに、いくら、きのこ、三つ葉の旨味と風味が合わさって、噛むほどに美味しさ広がります。

材料4人分

  • もち米
    2合
  • かに足
    200g(冷凍むき身)
  • 大さじ2
  • A
    白だし
    大さじ3
  • A
    本みりん
    大さじ2
  • A
    顆粒だしの素
    小さじ1/2
  • まいたけ
    60g
  • 糸三つ葉
    1/2束(約20g)
  • いくら
    適量

作り方

  • 下準備
    ・もち米は研いで60分浸水させる。 ・かに足は半解凍して酒をまぶす。調理前、キッチンペーパーに置いて水けを吸い取る。

    【蟹おこわのイクラのせ】海と山の旨味たっぷり/お正月・お祝いの下準備
  • 1

    炊飯器の内釜にもち米とA 白だし大さじ3、本みりん大さじ2、顆粒だしの素小さじ1/2を入れ、水(分量外)を目盛りより少なめに加える。まいたけをひと口大にほぐして入れ、かにをのせて炊飯する。

    【蟹おこわのイクラのせ】海と山の旨味たっぷり/お正月・お祝いの工程1
  • 2

    炊き上がったら(殻付きのかにであれば殻から身を取る)、刻んだ糸三つ葉を加え、さっくり混ぜる。器に盛っていくらをのせ、三つ葉の葉を飾る。

    【蟹おこわのイクラのせ】海と山の旨味たっぷり/お正月・お祝いの工程2

ポイント

■炊飯時の水の量…かにとまいたけから水分が出る分、いつもより少なくします。目分量が不安でしたら、浸水用の水を230~250㎖にし、浸水後そこへ【A】を加え、具材をのせて炊いてみてください。 ■炊飯のモードについて:ふつう炊きでよいですが、お持ちの炊飯器に最適なモードがあればそれに合わせてください。 ■まいたけは、しめじやしいたけに代えてお作りいただけます。 ※あおじはいかが_2024年1月号掲載レシピ

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