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夏野菜をたっぷり含んだ丼物はランチや夕食におすすめ!たくさん作って作り置きもできるから便利!
なすは、炒めものや揚げものなど、油で加熱調理する場合は、水にさらさず、切り口に塩をふります。あくを含んだ水が出てきますので、軽くふき取ってください。(煮ものや汁もの、漬物などを作る際は水煮さらしてあく抜きをします。)
調味料A みそ大さじ1、酒大さじ1、みりん大さじ2、砂糖小さじ1/2は混ぜ合わせておく。
ピーマンはヘタと種を取り除き、1.5㎝角に切る。なすはヘタを切り落とし、1.5センチ角に切ったら、塩(分量外)一つまみを振って、水気を切っておく。
熱したフライパンにごま油をしき、豚ひき肉、にんにくを中火で炒める。(余計な油はキッチンペーパーなどでふき取る)
豚ひき肉の色が変わったら、②のピーマンとなすを加えて全体混ぜ合わせたら、混ぜ合わせておいたA みそ大さじ1、酒大さじ1、みりん大さじ2、砂糖小さじ1/2を加えてたら、汁気がなくなるまで中火で炒め、塩で味を調える。
器に温かいご飯と③を盛り付け、お好みで小ねぎ(小口切り)を散らしてできあがり。
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Fumi
野菜などの素材を活かしたシンプルなレシピ。日々の食事を美味しく、楽しく、ヘルシーに!忙しい平日は簡単に、週末は家族や友人の為にちょっぴり豪華なお料理を。メリハリのある毎日のレシピをご紹介していきます。 前職は食品メーカーに勤務。現在フードコーディネーターとして活動中。 【保有資格】食育アドバイザー/ベーシックきのこマイスター/BBQ検定初級/青汁マイスター