主菜

揚げないから簡単♡フライ風 サーモンのチーズパン粉焼き

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質27.8g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質7.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

仕上がりはフライ風ですが… 揚げないから簡単! 面倒な衣付けはマヨネーズをパパッと♪ パン粉に加えた パルメザンチーズがアクセント♡ 余力があったらタルタルソースを添えても美味しいです。 とっても簡単なのでお弁当のおかずにもピッタリ! お弁当おかずの時は少しオイルをかけて トースターで焼いてもOKです。

材料2人分

  • サーモン
    2切れ
  • 塩・こしょう
    少々
  • マヨネーズ
    適宜
  • パン粉
    大さじ3
  • パルメザンチーズ
    大さじ1
  • ドライパセリ
    適宜
  • ガーリックパウダー
    あれば少々
  • オリーブ油
    大さじ1

作り方

  • 1

    サーモンに下味の塩・こしょうをし全体にマヨネーズを塗る。

    揚げないから簡単♡フライ風 サーモンのチーズパン粉焼きの工程1
  • 2

    パン粉・パルメザンチーズ・ドライパセリ・ガーリックパウダーをバットなどに入れ混ぜて

    揚げないから簡単♡フライ風 サーモンのチーズパン粉焼きの工程2
  • 3

    サーモンにしっかりまぶしつける。

    揚げないから簡単♡フライ風 サーモンのチーズパン粉焼きの工程3
  • 4

    オリーブ油をひいたフライパンに入れ弱めの中火で蓋をして焼く。

    揚げないから簡単♡フライ風 サーモンのチーズパン粉焼きの工程4
  • 5

    焼き色が付いたら裏返して蓋をせず裏面もこんがりと焼く。

    揚げないから簡単♡フライ風 サーモンのチーズパン粉焼きの工程5
  • 6

    お好みでレモンなど添えて召し上がれ♡

    揚げないから簡単♡フライ風 サーモンのチーズパン粉焼きの工程6

ポイント

*他に味付けをしないので下味の塩は少ししっかりめにしてください。 *タルタルソースを添えても美味しいです。

作ってみた!

  • ゆうママ
    ゆうママ

    2023/04/23 19:26

    日持ちはどのくらいですか?
  • わく子
    わく子

    2022/08/03 18:24

    簡単で美味しい!お刺身用のサーモンを使って楽ちんに出来ました✨すでに2回作りましたが、味も安定感抜群です👌また作ります♪

質問

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のりP (noripetit)
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のりP (noripetit)

料理家

  • 野菜ソムリエ
  • フードアナリスト
  • 冷凍生活アドバイザー

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