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    副菜

    豆腐ディップで食べる野菜のグリル

    • 投稿日2024/08/25

    • 更新日2024/08/26

    • 調理時間20

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存1

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    ・大人世帯で、食事をとるタイミングが合わず少しずつ野菜が残ってしまっていたので救済しました。 ・グリルしただけでも美味しいのですが、豆腐のディップを添えてタンパク質も補います。

    材料2人分

    • とうもろこし
      1/2本
    • じゃがいも
      1個
    • 茄子
      1本
    • にんじん
      1本(小さめ)
    • ピーマン
      1個
    • スティックベーコン
      80g
    • 絹豆腐
      150g
    • 味噌
      大さじ1
    • ヨーグルト
      大さじ1
    • すりおろしニンニク
      小さじ1
    • オリーブオイル
      小さじ2
    • すりごま
      大さじ2

    作り方

    ポイント

    ・豆腐はヘラで満遍なく潰してください。 ・ニンニクはチューブのものを使っていますが、ガーリックオイルがあれば置き換えてください ・ディップを盛り付けた上にハーブソルトや黒胡椒を添えたり、食べる時にハーブソルトや黒胡椒をふって味変を楽しんでください。

    • 絹豆腐はボウルにザルを乗せ、キッチンペーパーでくるんだ豆腐を乗せ、冷蔵庫で30分以上水気を切る。 (写真は専用の水切り器を使用して、キッチンペーパー を使わず、2個水切りしています。)

      豆腐ディップで食べる野菜のグリルの下準備
    • 1

      ・とうもろこしは皮を1枚ほど残して皮とヒゲをのぞき、ラップでくるみ、600Wで3分ほど加熱する。1/2本を1.5cm幅の輪切りにし半分に切る。 ・じゃがいもは洗い、芽があれば取り除く、600Wのレンジで4分加熱する。冷めたら半分に切り、1.5cm幅に切る。 ・茄子は輪切りにし、水に晒し、ザルにあげ水切りし、キッチンペーパーで水気を拭き取る。 ・にんじんはピーラーで皮を剥き、食べやすい長さに切り、薄切りにする。 ・ピーマンはヘタと種をのぞき縦に切る。

      豆腐ディップで食べる野菜のグリルの工程1
    • 2

      野菜を大きめのボウルに入れ、オリーブオイルを回しかけ、じゃがいもが崩れないように混ぜる。

      豆腐ディップで食べる野菜のグリルの工程2
    • 3

      オーブンを210度に予熱する。 天板にクッキングシートを敷き、スティックベーコンと野菜を並べる。 分量外の塩と、黒胡椒をふる。

      豆腐ディップで食べる野菜のグリルの工程3
    • 4

      予熱した、オーブンで10分加熱する。

    • 5

      オーブンで野菜をグリルしている間に豆腐ディップを作る。 味噌、ヨーグルト、すりごま、すりおろしニンニクとオリーブオイルを混ぜる。 水切り豆腐を手で潰しながら入れ、ヘラで豆腐を潰しながら混ぜる。 水分が多い場合、すりごまを足して調整する。

      豆腐ディップで食べる野菜のグリルの工程5
    • 6

      皿に野菜を盛り付ける。 豆腐のディップは小さめの皿などに入れる。 豆腐のディップをつけながら野菜を召し上がてください。

      豆腐ディップで食べる野菜のグリルの工程6
    レシピID

    488821

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    平川ちあき/chiaki3
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    平川ちあき/chiaki3

    • フードコーディネーター
    • 食育インストラクター

    𖠁身近な食材で華やぐ お弁当/行事(季節)食𖠁 〜金融機関の会社員から食の世界へ〜 3人の子育中より30年間作り続けているお弁当や行事(季節)食 。
 末娘の大学卒業を機に、好きな事を仕事にしたい!と金融機関の会社員から食の仕事にキャリアチェンジしました。 食育アドバイザー2級/フードコーディネーター3級/食空間コーディネーター3 級/料理技術検定中級/シニアフードアドバイザー/荻山和也パン教室ディプロマ 雑誌「サンキュ!」web版・企業のホームページで食のコラム執筆中。 料理家・フードコーディネーターとしてCM制作の料理・スタイリング担当。 成美堂出版社刊行パンのレシピ本/アシスタントとして氏名掲載。 スマートニュース、Yahoo ニュース等メディア掲載。 お弁当や料理でレシピコンテスト入賞実績あり。

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