主食

ぱぱっと、ツナサラダロール

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物41.2g
  • 脂質28.5g
  • たんぱく質16.2g
  • 糖質38.4g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

朝の忙しい時に、野菜、ツナをパンと一緒に摂る事ができます。

材料2人分

  • バターロール
    4個
  • キャベツ
    1/8玉
  • ツナ缶
    1缶
  • 水菜
    少々
  • A
    ドレッシング
    大さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ3
  • A
    塩、こしょう
    少々
  • うずらの卵、水煮(あれば)
    1個

作り方

  • 下準備
    うずらの卵は、4枚に輪切りにする。

  • 1

    ロールパンは、中央に切れ目をいれ、さっとトースターで焼く。

  • 2

    キャベツは千切りにし、水菜は、2cmの長さに切り、洗い、水気をきっておく。

  • 3

    Ⓐ、②、ツナ缶を混ぜ、①に詰める。

ポイント

野菜を洗ったら、水気をよく取る。ドレッシングは、家にあるものでOKです。

作ってみた!

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さっちん 

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