副菜

旨みたっぷり干しエビ&天かすと豆苗の簡単和え物

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10分
  • エネルギー135kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質8.1g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お好み焼きに使った干しエビ、天かすが中途半端に余ってしまうことありませんか? そんな時おすすめのメニューです! 干しエビ、天かすは旨み、コクがあるので美味しさアップ! 栄養もあり、ヘルシーな副菜、おつまみです。

材料2人分

  • 干しエビ
    10g
  • 天かす
    10g
  • 豆苗
    1袋
  • かつお節
    2g
  • ごま油
    小さじ2
  • めんつゆ(2倍濃縮)
    小さじ1

作り方

  • 1

    豆苗は、根元を切り半分の長さに切る。

    旨みたっぷり干しエビ&天かすと豆苗の簡単和え物の工程1
  • 2

    フライパンに、干しエビを入れ弱火で乾煎りする。(約1分) 平皿に広げて粗熱を取る。

    旨みたっぷり干しエビ&天かすと豆苗の簡単和え物の工程2
  • 3

    フライパンに、ごま油をひき、豆苗をさっと炒め、ボウルに移し粗熱を取る。

  • 4

    3に、2,天かす、かつお節、めんつゆ(2倍濃縮)を加え和える。 器に盛り付ける。

    旨みたっぷり干しエビ&天かすと豆苗の簡単和え物の工程4

ポイント

干しエビは乾煎りすると食感もよく、香ばしさが増します。 めんつゆは、3倍濃縮を使う場合、小さじ2/3を加えてください。 食べる直前に作ると、天かすのカリカリ食感が楽しめます。時間が経つとしっとりしますが、食べる時に分量外の天かすをかけても食感を楽しめます!

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