主食

めちゃうま★ツナと枝豆の塩昆布チーズ焼きおにぎり

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物65.7g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質62.3g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

子どもから大人までが大好きなおにぎりです★こんがりチーズがたまらない~!!塩昆布で味付けいらずとっても簡単なので是非作ってみてくださいね☆

材料2人分((おにぎり4個分))

  • 温かいごはん
    茶碗軽めに4杯分
  • ツナ缶
    1缶(オイル漬け)
  • 冷凍枝豆
    80g(皮付きの状態で)
  • 塩昆布
    15~20g
  • ピザ用チーズ
    適量

作り方

  • 下準備
    ◎枝豆はレンジ又は自然解凍し、中身を取り出しておく。 ◎ツナ缶は油をきっておく。

  • 1

    ボウルに温かいごはんとツナ缶、冷凍枝豆、塩昆布を加えてよく混ぜ、おにぎり状に握っておく。

    めちゃうま★ツナと枝豆の塩昆布チーズ焼きおにぎりの工程1
  • 2

    フライパンにピザ用チーズをのせ、熱する。

    めちゃうま★ツナと枝豆の塩昆布チーズ焼きおにぎりの工程2
  • 3

    チーズが溶けてきたらおにぎりを乗せる。

    めちゃうま★ツナと枝豆の塩昆布チーズ焼きおにぎりの工程3
  • 4

    チーズがこんがり焼けてきたらひっくり返す。

    めちゃうま★ツナと枝豆の塩昆布チーズ焼きおにぎりの工程4

ポイント

ツナ缶はオイル漬けのタイプを使用するのをおすすめします☆

作ってみた!

質問

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